自由搏擊課程簡介

課程宗旨

一、教學目標-理論與實際結合

（甲）提供競技運動與思維啟發等實作領域，重建關懷教育理念指標。
（乙）藉由競技運動培養高專注能力，並試圖轉移至對事物之思考層面。
（丙）培養定期做基礎競技運動的體育人；達觀且深具關懷情操的社會人。
（丁）認識國際競技運動，推行國內競技運動，提升國民素質，建全人格發展。
（戊）厚植競技運動研究發展實力，增進學習興趣，體認知識學習的人生意義。

二、教學內容-文武雙全並行

甲.初級班-授課重點在於內容豐富以及趣味性
乙.中級班-授課重點在於基本動作組合、實際踢打以減低空做的無趣
丙.高級班-要求基本動作的精確性與基本的對抗反應能力

初級班中級班高級班

基本拳法介紹-衝拳、貫拳、抄拳
基本步伐介紹-直線性、曲線性、自由步伐
基本踢擊介紹-前踢、旋踢、前踹
基本擒拿介紹-手部固定、腿部固定
基本肘膝介紹-四肘二膝
影片解析-國際散打、K-1、泰拳

實戰姿勢分解動作
左衝（標準姿勢）
熱身腿法-前抬腿、後抬腿
攻擊性腿法-前踢、旋踢、前踹、下壓
固定式拳靶訓練
固定式腳靶訓練
固定式拳腿組合訓練
拳法組合(自由式)-衝拳
拳腿組合-衝拳配直線性腿法、衝拳配曲線性腿法
晉級考試-通過後晉升高級班並獲得黃帶八級

右衝分解
拳法防禦-左撥+拉桿
防禦性腿法-切腿、戳腳
攻擊性腿法-回旋踢、跳前踢、跳下壓、跳前踹
自由式拳靶組合
自由式腿靶組合
自由式拳腿靶組合
拳法組合-衝拳為主、短拳為輔
拳法反應組合-衝拳為主輔以來拳反應防禦
協助擔任教學助教-初級班

師資簡介

蔡豐穗教練

中國文化大學攻讀政治學博士班
世界泰國拳聯盟(WMF)-國際級教練、裁判
日本FEG株式會社-K-1裁判
中華武術散打搏擊協會-教練、裁判
世界跆拳道聯盟(WTF)-國際四段
中華民國跆拳道協會-教練、裁判

師資經歷：

台灣泰拳、散打(裁判、教練)講習課程-講師、命題測驗官
民國95~100年連續六屆全國散打搏擊錦標賽-裁判、副裁判長
民國98~101年連續四屆陽明盃散打搏擊錦標賽-副裁判長
民國95~100年連續五屆台灣區散打搏擊拳王爭霸賽-裁判、副裁判長
民國98年亞洲室內運動會中華台北泰拳隊-觀察員
民國99年中華台北泰拳代表隊-助理教練
民國99年第一屆台灣業餘泰拳錦標賽-副裁判長
民國100年中華台北桑搏代表隊-教練
民國100年中華台北泰拳培訓隊-教練
民國101年中華台北泰拳代表隊-教練
國家安全局拳訓班100年度散打搏擊課程-助理教官
陸軍特戰指揮部99年度近戰格鬥班-助理教官
陸軍步兵學校體幹班散打搏擊-助理教官
中華武術散打搏擊協會-榕城訓練站、南港運動中心、明志科大技擊社總教練
曾於新北市立貢寮中學－高關懷課程(97學年度）、新北市立海山高中國中部－高關懷課程(100學年度)、台北市立大同高中國中部－高關懷課程(100學年度)、台北市立北政國中－高關懷課程(100學年度)、台北市立天母國中－高關懷課程(100學年度)擔任老師

課程照片

心得分享

連憫盛

同學

自由搏擊老師上課的方式很幽默，會跟我們分享一些他生活中的趣事。老師也會請他的助教們來輔導我們；藉由玩遊戲，訓練我們的平衡感；還會用最簡單、最好學、又最輕鬆的教法，指導我們自由搏擊的基本功夫。並且，老師也常讓我們第一堂課提早十分鐘下課，好維持體力，這樣在第二堂課時，才會有力氣。我很期待每次的課程，讓我能學到更多招式，以後才能防禦壞人。

謝葉莛

同學

這學期我參加的是自由搏擊課，因為我很喜歡運動。每次課程，一開始會先暖身、拉筋，然後再開始上基本動作。記得第一次上自由搏擊，出拳出到手很痠，因為揮出的每一拳都很用力。但是藉由這樣的運動，可以讓我把心中所有的不開心，全部都發洩出來。每次上完課，心情都會變好。而且每次結束後，都有準備愛筵，讓我與老師、弟兄姊妹和同伴們有更多的互動。這個課程也提供我一個機會，學習另一項技能。如果下次還有，我一定會參加！

廖家儀

同學

在快樂學習的課程中，不但能多學習一份技能，還認識了許多志工老師和不同的朋友，在這充滿互相關懷的氛圍裡，使我漸漸地淡忘幾分課業壓力，臉上多一些笑容，真的在這裡是快樂學習呢！因此，『學習是快樂的』在這課程中，這句話得到了驗證，不需要複雜的數學算式，不需要太多文字表達，只需要彼此關懷，只需要彼此的一抹微笑，就算互相不熟識，就算沒有太多交集，只要參加過這課程就會知道，學習充滿著不可思議。快樂的寶藏正等著大家一起在快樂中找尋，而這找尋的旅途中，需要的不是一張繁雜的寶藏圖，只需要彼此間的照料，快樂就會悄悄來到你身旁。這是我對這個課程最深的體會。